6.艾灸穴位（保健灸经常做）
7.有氧运动（慢跑和球类，一周1-3次）
8.穴位按摩（经常做）
9.陈醋洗头（一周1-2次，每次半瓶）
10.山药黑豆红枣（常吃）
11.饮食保持清淡
12.按时作息，不超过23点睡觉，尽量10点前就睡

这基本就是我经常做的养生功课，漏肾气的行为我尽量避免，把肾气的损耗尽量减少到最低，也就是上面16项要尽量避免，而养生功课就是在给肾气加分，这样头发才有望恢复，头发要恢复 ，必须满足以下三个条件：1.戒色彻底（YY也要尽量杜绝）。2.养生功课（养生功课是在给肾气加分）。3.养生意识（给肾气减分的行为尽量避免）。

头发要恢复必须做到这三点，特别是中度以上的脱发患者，重度脱发则更要注意养生和保养了，否则真是万难恢复，以我的阅历来说，我见到头发恢复的戒友有，但很少见，我看过几百个案 例，能恢复的不超过5个，为什么这么少，一就是脱发需要戒色时间很长，至少一年左右，能彻底戒色一年的很少，能彻底戒色一年并且能控制遗精次数的更是少之又少，二就是养生功课，很 多人光戒色不养生，要恢复就更难了。我的头发为什么能恢复？因为我在养生方面下了大功夫，中医书籍我一直在钻研，这样我懂得就比别人多，懂得就比别人深刻，知道什么该做，什么不 该做，一点点【赚肾气】，尽量【少花肾气】，我的头发就是这样恢复的。如果你不学习，你永远不知道，所以我一直强调学习。

我建议大家看的养生书籍和视频如下：1.曲黎敏的书和视频；2.武国忠的书和视频；3.中里巴人的书和视频；4.单桂敏的《灸除百病》；5.《养生堂》节目，有非常多的名家。

养生其实是一通百通的，你只要通了一个人的书和视频，再看别人的书和视频，就会觉得很好理解了，入门后是越学越精。

大家看到这，应该知道了，我这季讲的恢复方法并不是只是针对脱发，手淫出现的任何问题，任何症状，包括心理问题，要恢复必须通过2方面的努力来实现，一就是彻底戒色，二就是学会养生 之道。这样身体恢复才快，否则很可能出现的结果就是，很多人戒色半年也没多大起色，戒色一年恢复还不行，因为其他方面漏得实在太多了。只知其一，不知其二。只知戒色，不知养生。

我非常喜欢《黄帝内经》里的一句话，叫【知之则强，不知则老】，你知道了这个奥妙和道理，你就会变强，别人不知道，还在漏肾气，而你知道了，就可以避免，所以你能变强，别人在无 意中削弱了自己的肾气值，却还什么都不知道。结果就是，你身体和头发恢复了，而别人却很难恢复，因为【别人不知道】！

相信有脱发困扰的戒友看了我这篇文章，对脱发如何恢复，会有更深入更清晰的认识和理解。我并不反对使用脱发产品，但一定要注意戒色和养生，否则头发无法真正恢复。

第十三章

【飞翔经验：戒色期的反复问题及心态调整问题】第13季

很多戒友在知道淫的危害后，都决心开始戒色，还自己一个健康快乐的身心。让自己的身体好起来，做什么都更有把握。脑子也更好使，人也没这么痛苦。

可是好不容易顶住了淫MO疯狂的诱惑及欲望的狂轰乱炸，又开心的度过了欲望休眠期后却有绝大部份的人倒在了戒色反复期里。本人原来没学习戒色知识时，因为身体感觉不行多次怀疑是恶习造成的，也曾数度下决心戒掉这种不好的习惯，当时也不知道SY危害这么巨大，只是想做回正常人的基本出发点。但是戒个把月发现突然身体剧烈下降了！心理很莫名的烦燥，更让人失望的是比没戒还更差了。如此几次下来，就认为是戒SY坏了，不戒还更好。结果导致早泄及身心的一系列问题总是时好时坏（SY频繁时就更坏，一个月次把子好一点点）

恶梦、掉发、头发枯黄、牙齿焦黄（还好没抽烟）、鼻炎、常重感冒不打针不能好、脸色不好、眼睛经常痛流泪、最厉害的是头痛、头晕让我总以为要去见阎王了；消化五脏都不好、除了精神分裂其它心理疾病基本都尝到了；怕冷怕热（肾虚）、四肢无力、大便稀小便频（有过尿出血）、耳鸣到脑鸣（生不如死还算轻的）；心慌气短、脉象微弱、盗汗严重等等，可能吧里症状轻的会不以为然，不知道甚至怀疑是不是真的SY有这么严重的恶果，但是我这里可以很明确的告诉你，这些症状都是因为SY引起的，我还算幸运，后来据我咨询的一些网友还有更严重的后果，比如尿毒症、肾囊肿和精神分裂等等。

道理很简单，肾精泄没了，元气也没了，而肾主骨，骨生髓，人类还有个功能，当肾精没了骨髓会变成肾精的。元气没有了，当然百病重生。

很多来咨询的戒友除了心理问题，正常情况下，戒一个月左右会有第一个反复期，一些新人就会被淫MO的第一次反扑吓倒，包括很多在戒色吧戒色论坛泡了很久的前辈也不知道这是戒色恢复必然的一个阶段----戒色反复期。

不知道大家有没有对戒毒的反复期有过了解？那种反复不是一般人能忍受的，是全身所有的毛孔都在向你召唤去破戒，拉你复吸。

万幸的是，我们戒色没有这么可怕，只是突然身心状态有一个很大的跌落低谷。

就像我刚才说的：有的人反映是心慌，有的人是耳鸣声音更大，有的人是突然欲望空前猛烈想破戒（当然很多时候是先说服自己看看片碰碰JJ什么的），有的人是头晕、头痛，有的人是眼睛视力突然猛降，有的人是体臭加剧，有的人是感觉身体一下子更虚了，有的人是频繁遗精，有的人是脾气突然非常暴燥具有攻击性等等不一而举，但是都是戒着戒着身心从一个小高峰降到了一个低谷。

根据个人经验和咨询了这么多戒友的总结，第一次反复通常是最强和最难受的，挺过去，以后的反复都不会像第一次这么强烈，但是如果你戒色中间有不好的生活习惯或者说YY了，没注意太劳累了或者得了重病，那么反复的痛苦也许会比第一次强。所以大家要养成良好的生活作息习惯，象我现在这么晚没休息是非常不好的，大家引以为戒。我们放纵了这么多年，给身体带来了这么大伤害，恢复中不可能没有反复期的。

反复期的到来一个月只是普通人的情况，不能确定，只要是戒了一段时间好好的突然开始放屁多（通三焦，这点吧里没有一个人讲过，是好事，说明五脏在恢复好转了）---身体开始变好人也精神多了---有些人可能会在生活行动中甚至无来由滑精这也是反复期的一种现象，不用担心，只是精关不固，更不能因为滑精了所以还不如不戒---欲望休眠期（不起欲望，有的人这时候看**甚至撸都硬不起来，也不想，也没快感）这个老师的贴里有不重复讲了---然后是淫MO的第一次反扑（挺住，关键时期，相信自己，憋死不能破戒。）

反复期的到来有的人是两、三个月，而我是戒YY9天半，突然感觉脑后疼得厉害，当时还不知道是怎么回事，心态是自调整得满好，就是觉得怎么突然脾气暴燥了，我只过了一天不到就渡过了第一个最强的反复期。

当时悔恨的浪潮打过来，我感觉到它比较危险，就没有让它排放出来，而是压住了它，直到第三个反复期时才让它完全渲泄出来了。悔恨期的心理调整我有专门贴讲到，也不重复讲了，大家有需要的自己去看去学。

还有的人反复了5、6天的，而且还不知道是反复期，没挺过去。比如前段时间我就咨询过一个戒友。在反复期心慌气短，身体急剧下降，头晕，眼花有飞蚊症加剧的情况。他爸爸一看不对也是好心，找
中医开了一大堆补药，结果一吃，身体吸收转化不了，连续遗精，人本来就虚。差点挂掉，找我咨询时连站都站不稳了，可见当时状况。其实严重的一般都有心理问题或者家庭问题。要一起抓，一起解决才恢复快。

我举个例子：原来有个案患者来咨询戒SY的问题。当我帮他分析后教他怎么戒才更轻松，怎么养身恢复快时，他给我的感觉是突然往后缩的现象，逃避！最直接的形容。

后来随着慢慢的深入了解，发现他的家庭环境不太好，父母有责任，这里为了对该戒友尊重就不细说了。总之只有先帮他解决好心理问题，帮他找到戒色动力，认识到SY的危害和所谓的快感的终生痛苦及戒除后的健康快乐才能真正意义上的开始静下心来认真学习戒色。

SY严重者如果不正常**发泄欲望的话，长期下来一般会有一些不健康的诸如焦虑、强迫、自卑、冲动控制、完美主义、敌视攻击性和极端化、依赖性太强、失眠多梦、悲观等等心理病症。

而这些又因为不能很好的疏导而导致不能戒断色。我这里强调一点，戒色没有成功与否，顶多只有戒断与否，一个月内的别跟我吹你戒断了，是不是强戒还是个问题呢。只要心还在跳，人还没死，就要
跟淫MO斗下去，同样的，只要你还没挂掉，就勇敢的站起来向淫MO宣战：我一定要彻底的战胜你！ 就如一个人，心内挑着千万斤的重量，却要求他快跑进天堂，这明显是不现实的事；

而如果一个人心情愉快，保持乐观，积极锻炼养身当然恢复起来事半功倍，这就解释了为什么我恢复这么快，当然恩师飞翔的耐心教导也是很重要的，感谢他，戒色吧的灵魂！

总有人咨询时问我恢复这么快是不是吃了什么药，还是用了什么极端的方法，我真心再一次声明，我恢复没吃任何药，心病还需心药医，身体的恢复只要坚持养身和作息时间，不破戒就可以了，心理的轻点的自已看原来我发的精品贴调整下，严重确实受不了的再找我咨询。

因本人时间有限，目前还没结婚生小孩，各方面都在发展恢复阶段，能帮的就帮，心理上只要你真的想戒掉，想恢复，信任老师，我就有信心一定帮你走出心理误区，恢复一个阳光的心态，大家伤精可能都没有我这么严重，想想我能恢复，你为什么不能？是不是还在YY做掩耳盗铃的事呢？

记住：这个世界发生在你身上的事，没有一样是绝对的正面或负面。让它成为正面或负面经验的力量，是出于你的诠释。你心中的响应态度，决定了它的意义是正面还是负面。所以决定你是否快乐的关键是你的心境，而不是你的遭遇。

不同的是，强者能把这些做为向上的垫脚石，而弱者跌在坑里总是爬不出来而己。

内心的潜意思不是被环境所能决定一切的，我们以我们赋予环境的意义决定了我们自己。自卑还是超越自已？你自己选择。

第十四章

【飞翔经验：黑眼圈眼袋、白发、痔疮、鼻炎问题详解】第14季

这季就黑眼圈眼袋、白发、痔疮、鼻炎问题做一个深入的分析，本来发的是第13季，因为鸳鸯的支持而发过了13季，那我就发第14季，在这里再次感谢鸳鸯的支持。

随着帖子越发越多，我不可能每个帖子都回答了，回答不过来了，本来发的帖子少，还能应付过来，现在帖子一多，就应付不过来了，只能有选择地回答问题了，一般新帖和主帖会盯得比较多，希望大家多谅解。

最近在戒色吧浏览帖子，发现一个好现象，很多戒友的觉悟有了明显的提升，从回答问题就可以看出来。其实这些戒友通过学习就是在【长觉悟】，在围棋界把棋艺的进步叫【长棋】，在戒色界就叫【长觉悟】，觉悟上去了，定力自然就上去了，通过不断学习戒色文章和养生知识，境界就会明显高于戒色新人，这样坚持学习下去，不断开悟，离开彻底戒色就不会遥远了。

戒手淫修的就是定力等级，定力等级达到了，自然而然就会戒掉，就怕不学习和放松警惕，那样永远戒不掉。

新人最大的问题就是存在很多思想误区，这些怀疑和犹豫不定一定要克服掉，通过提问来消除心中的疑虑，这样戒色的信心才会坚固，否则心中还有疑问和困惑，这样是不利于戒色的，比如很多新人出现戒断反应就想到不射有害，会憋出毛病，如果在这个问题上认识不清，就容易破戒，其他思想误区还有很多，这些思想误区必须得到纠正，要戒色必须先改造思想，否则根本无法戒色成功。

下面进入正题：

黑眼圈和眼袋这2个问题我都有过，眼袋问题是19岁开始的，黑眼圈在初中时就有过，因为我热爱运动，所以黑眼圈问题并不严重，根据我的仔细观察和体验，热爱运动的人出现黑眼圈的情况比较少，即使出现，只要积极锻炼和注意休息，黑眼圈很快能下去，就怕不爱动又熬夜久坐，这样的人黑眼圈就比较顽固了。我推荐大家的运动方式最好是阳光下的有氧运动，中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，可以提高人体的免疫力，预防各种疾病。

晒太阳也是有技巧的，在红日初升的清晨，适宜把两个手掌心（劳宫穴）对着太阳，做深呼吸，这样可以养心、肺之阳。在红日当空的午时，尤其是冬天的午时，是晒太阳最宝贵的时间，适宜把帽子脱掉，让阳气从头顶（百会穴）吸收进去，这样可以养心脑之阳，然后低下头，让阳光从颈后（风池穴）吸收进来，风池穴是人体卫外阳气的源头。

当然，晒太阳也要注意一个量，也不能晒得太多。一天1小时左右即可，不要整天猫着腰在电脑前久坐，这样对身体恢复是很不利的。要多接触大自然，多晒太阳，多运动。

在中医来讲，黑眼圈多因肾气虚损、精气不足、脉络失畅、目失所养所致。所以黑眼圈要恢复，一定要注意养生，注意运动，注意休息，这样黑眼圈恢复才比较快。

记得高考后那个暑假我手淫比较频繁，暑假过后照镜子就发现，有眼袋了！一有眼袋，人就显老几岁，感觉没精神很萎靡。那时的我虽然没有多少养生知识，但我知道运动可以帮助我身体恢复，于是大学时我经常慢跑，一般每次跑20圈左右，400米一圈的跑道，跑得很慢。这样跑了20天，再照镜子：眼袋没了，皮肤也好了很多，气色明显好了。但是，那时候我定力尚浅，还处在强戒盲戒阶段，于是没多久又开始手淫，一手淫再照镜子，眼袋又回来了，所以那几年我比较苦恼，和眼袋斗争了很久，但眼袋问题一直解决不了，因为我还一直在手淫，本来好不容易通过运动和休息把眼袋消下去了，但一放纵，眼袋就又出来了，不仅眼袋出来，脸部气色也下降不少，就像过期的水果，那种枯萎颓败的感觉。我那时有了解过祛眼袋手术，有外切口和内切口两种，同时我也了解到，祛眼袋手术并不能帮你彻底祛除眼袋，还是会复发的，如果你继续手淫，眼袋还是会出来的，所以那时我虽然很想做这个手术，但一直很犹豫。

眼袋的出现多是因为胃燥化水功能出现衰退，胃机能差，承泣穴、四白穴阻塞造成的。而中医认为：肾为胃关！《素问?水热学论》篇：“肾者，胃之关也，关门不利，故聚水而从其类也。上下溢于皮肤，故为浮肿。浮肿者，聚水而生病也”。肾不仅为胃关，肾还藏五脏六腑精华之气，手淫导致肾虚，肾一虚，全身都容易出问题，眼袋问题仅仅是肾虚的一个表现而已，虽然眼袋是在胃经上，位于承泣穴的位置，但是根本原因还是肾的原因，肾一虚，五脏功能就紊乱了。

现在我彻底戒掉手淫和YY后，眼袋问题已经远离我了，虽然不是非常平，但也属于和年龄相符的状态。眼袋一旦出现，要恢复的前提就是彻底戒色，否则真的很难恢复。

下面谈一下白发问题：

我也有过白发困扰，但我不是少白头，青春期我手淫频繁，但那时我作息规律，营养不错，白发有，但没超过5根。后来我又手淫又熬夜，而且饮食不规律，有时一天只吃一顿，这样没多久，我白发就出来了几十根，左边和右边各几十根，不仅出现白发还开始大量脱发，每天100根以上，那时的我真的快崩溃了，我知道这就是报应，自作自受，怪不了别人，只能怪自己放纵自己。

导致白发的因素：

一、精神因素精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓等都是造成少白头的原因。