一旦出现症状了，就应该有所觉悟了，人除了【不见棺材不掉泪】这个人性的弱点以外，还有【好了伤疤忘了痛】。很多人出症状后，知道收敛了，戒了十几天觉得没事了，于是又开始沉迷 手淫，等到又出现症状，然后又开始戒色，就在这个怪圈里徘徊。结果是什么呢？身体的症状越来越多，年纪轻轻一身的病，这也不舒服，那也不舒服，人也变丑了。即使没毛病，给人的感觉也是那种精神萎靡，目光无神的颓废感觉。记得有一个戒友去面试，结果失败了，他把原因归咎于手淫，我想是有一定道理的，如果他精神很饱满，很自信，容光焕发地去面试，结果可能就是录取了。面试官除了看你的能力，第一印象其实是非常非常关键的，一个没有精气神的人，一个不自信的人去面试，是比较容易遭受失败的挫折的。手淫会导致自卑已经是不争的事实，因为人没有了底气，在肾虚的状态下，你无法把自己最佳的一面展现出来，而你那种颓废无力的精神面貌，很容易给面试官留下不佳的印象，印象分就会下降不少。

我前面的文章也讲到过前列腺炎和精索，这两个病都会导致不孕不育，影响精子质量。所以对待这2个病一定要及早引起重视，否则将来就悔之晚矣，记得另外一个戒友得了精索，没有生育功能，看病吃药和开刀加起来的治疗费用超过5万多。如果他能早日醒悟，及早地认识到手淫的恶果，也不至于那么严重，这都是活生生的案例，活生生的教训，大家一定要牢记教训，才能防患于未然，以免重蹈覆辙。

下面谈下YY导致的疾病

YY能导致疾病，这个说法可能广大戒友第一次听到，其实在传统中医的医案上早有记载，中医：心动则精自走。YY其实就是在暗耗精气，也很伤身体。有戒友会说，YY流出的是透明的前列腺液，不是jing ye。

这里我要纠正很多戒友存在的思想误区：

其实前列腺液是jing ye的重要组成部分,约占jing ye的15%-30%，你漏前列腺液其实就在漏精，只不过你漏的不是精的全部，而是精的一部分。你YY虽然没射jing，但同样也会走漏精气，漏前列腺液对身体的伤害也不容小觑，有戒友反应，光看不撸，然后照镜子发现自己精气神马上就萎靡了，更有戒友反应光看不撸后小腹疼痛，还有的戒友反应，昨天漏了前列腺液，今天就感觉不在状态，腿发软全身无力，甚至腰酸腰痛。

所以大家戒色必须重视断YY，一定要控制住YY，YY是戒色后的一个大关口，很多人就是败在这个关口，虽然能做到不撸管，但做不到杜绝YY。这样，对身体恢复很不利，而且也容易导致破戒。关于如何断YY，我17季有专门讲到，不能控制YY的戒友可以看看，一定要学会克服YY。把YY克服掉，你的戒色天数就会成倍地上涨，突破百天很容易，否则克服不了YY，可能1个月都无法坚持。

还有一种情况漏前列腺液也比较严重，就是大便时和小便最后会漏出来点，这种情况可以通过坚持做固肾功来解决，效果还是很不错的，坚持做一段时间你会发现大便和小便时也不会漏了。

再来谈下gao丸下垂的问题

gao丸下垂在戒友中相当普遍，纵欲过度就容易出现这个问题，一般纵欲过度会出现2种情况，一种是过度下垂，一种就是病态的紧缩，能缩成鹌鹑蛋大小，甚至能缩进腹部，这也是不正常的，大多数戒友出现比较多的情况就是gao丸下垂。

有一个词叫【缩如童子】，如果一个小男孩身体健康没有疾病，那么他的gao丸就会很紧缩很紧致，缩得很饱满。这其实就是肾气充足的表现，童体未破，也没有YY，这样他的gao丸质量就比较好。很多戒友会说【热胀冷缩】，其实热胀冷缩属于外在刺激导致的睾丸变化，和肾气倒没多大关系。当然如果肾气亏损到一定程度造成严重下垂，那么，即使是冷刺激也无法使之上缩了。

一般成年人，都会出现下垂的情况，因为毕竟身体漏过了，只要不是过度下垂即可。根据我自己的亲身实践，在低头做固肾功时，再加上用意念缩肛缩睾，是可以起到紧缩gao丸的作用，对于 gao丸过度下垂有治疗意义，当然也不一定要在做固肾功时缩肛缩睾，在平时站着坐着的时候也可以练缩肛功，我只是把固肾功和缩肛功结合在一起练了，因为这样练，我感觉效果更好些，能缩得更到位些。现在我一天中大部分的时间睾丸都比较紧缩，不像以前纵欲时那样下垂，那时我的睾丸下垂到能从内裤漏出来，现在缩得比较紧致，也比较饱满了。

后记：

贴吧有不少戒友反应，戒色后身体恢复很慢，有的戒色7个月身体还不行，有的戒色1年还不行，今天看见一个戒色2年身体还不行，戒色2年的那个戒友是因为频繁遗精，一个月遗精8次，这样的遗精频率身体还指望能恢复吗？中医：久遗八脉皆伤。遗精也是很伤身体的，戒色后必须要控制遗精次数，尽量控制在一月3次以内，最好是一月1次的频率，这样对恢复才比较有利。

戒色后要过2个大关：一，就是频繁遗精关；二，就是YY关，YY也很伤肾精。

另外，还要注重养生之道，光戒不行，戒色是地基，养生是造房子，养生的内涵就比较多了，要自己不断去学习。戒色后一定要养成良好的生活习惯，不熬夜不久坐不久视，不要太劳累，按时作息饮食，积极锻炼，这都属于养生的范畴。通过不断学习养生知识，养生的意识有了较大提升，这样对戒色后的身体恢复会更有利。否则【只戒不养】，要恢复真的很难，特别是对于那些伤得比较重的戒友，尤其如此。

第二十二章

【飞翔经验：聚集自身的神奇元气弹】第22季

照例先回答几个戒色提出的新问题：
1。戒断会不会长高，身体还会发育吗？
答：只要是原来发育时没有完全发育戒断色积极养身恢复就能长高和发育。因为本人原来太傻，撸得太多，又频繁，时间久，所以在发育期中断了。现在戒断色后，身高又长了一厘米，各方面都还在发育。包括男同胞最感兴趣的JJ问题
2。遗精的苦恼问题
答：飞翔原来有讲过八段锦中的“两手攀足固腰肾”的动作，治遗精效果非常好。但有戒友向我反应在遗精前后做这动作会腰痛和腿不舒服。这里补充老师一点，遗精前后做彭博士的固肾功比较好，缓慢而有效。分组做，用力7分。
3。什么时候能戒断色恢复好？
答：从戒断YY开始，我马上就满3个月不遗精了，医生朋友告诉我是好事，没有动念头，所以精全补身体去了，有的和尚一生在庙里都没有遗过一次精。
4。我有其他心理疾病，是淫引起的不？
答：肯定有关系，而且非常大。如果有心理方面的痛苦，可以到心理吧置顶贴发贴求救，有时间看到就会回。
5。原来我怎么怎么放纵，现在戒能好不？
答：一定能好，前提是戒断色，目前没有一个比我更放纵的，相信自己强大的身心调节能力。

下面进入正题，大家关心的如何补元气，更快更好的恢复身体。

其实这个是飞翔老师教给大弟子的镇山之宝，现在帮老师发出来以享戒友，也让大家戒断色后恢复更快一点。

其实说到人体的自身调节能力，真的不是盖的，人体本身就是个聚集自身的神奇元气弹的天然场所，只是大家还不知道而已。飞翔的私房宝贝，你花多少钱都学不到滴哦。补一句，做活动不要贪多项，象老师一样挑个3项好好坚持练习效果就非常不错了。

中医理论认为：“肾气足，百病除”。

人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。

肾中之元气，又叫元精，戒色吧不少人也叫肾精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓之海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。像我原来是早泄腰痛，坚持做这个活动配合戒色养身就好得很快。

中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。

其实就个人来看，所有的好处都和肾有关，包括运气一类，而所有的身心疾病都和肾有关。所以戒色养肾可以毫不夸张的说是生命之本，精神之源。

人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法（也称揉腰眼）。

具体方法是：双腿与肩同宽，双膝略弯（膝盖不得超过脚掌前端），将两手背紧靠腰部，随呼吸双肘在肾脏处一上一下轻轻按摩（很舒服），5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。也就是集你的元气弹了。

若做该动作时有任何不舒服要立即停下来，说明你没做到，因为本来是气功一种，下面还会发图加以示例说明。

做对了腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。其实这个活动还可以配合其他活动一起做效果可能更好，但因为我只练习这一招，附加的活动自己没试，自己没试不敢发出来和大家分享。吧里不少戒友总是天天呼天抢地的说肾气不足，肾气不足，坚持做这个动作就有神奇的效果，贵在坚持。在第12根肋骨处，其实这个动作很简单，补元气又快又好。又是气功补元气，所谓药补不如食补，食补不如动补，双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，元气就在聚集了。

千万别小看这个简单的动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是老师教给俺这个开山大弟子做镇山之宝千金不换的秘诀啊。

其实古书里面都讲了，‘流水不腐，户枢不蠹’，要活就得动啊，关键是如何去动。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。上图，记住，是肘关节动，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。拳心虚空（如图），贴在肾腧位置现在大多数人久坐熬夜，身体各方面病痛特别多，更不用说保持充沛的精力了。前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。

在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药的结果。

适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。
其实糖尿病和尿毒症都能治，就是靠长期坚持活动来治的，吃多少药都不一定见好。

这活动可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。关元穴（丹田）：千年野山参

位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。

关元顾名思义，把元气关住，使其不外泻。关元是足三阴、任脉交汇穴，小肠募穴，足阳明胃经下合穴，人体十大保健大补要穴之一。 能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。身体是革命的本钱，祝福大家都有一个健康的好身体

第二十三章

【飞翔经验：腰痛问题、虚胖和瘦弱问题、保持警惕的重要性】23季

22季是鸳鸯代发的，非常感谢鸳鸯分享的经验。鸳鸯这个戒友可能很多新人不认识，他现在来得较少，应该在QQ上和戒友交流比较多，他和我年龄相仿，有很高的悟性，学习意识强，进步神速，也有丰富的解答经验和案例积累，所以大家如果有什么问题也可以找鸳鸯解答，他22季的经验帖表明他在养生方面的修为又有了新的精进，他一直在学习一直在进步，这非常难得。再次感谢鸳鸯的分享，加油！

前言：

最近提问白发问题的戒友有不少，白发要恢复大概需要1年左右，经常看我经验帖的戒友，应该会看到一个案例，有个戒友是戒色200多天白发全部变黑，而我当初是用了1年多时间，现在我的白发极少，大概1-2根，完全属于正常范围。白发要恢复唯有坚持，并且要：一，严格控制遗精次数；二，尽量杜绝YY；三，注重养生之道。这三方面的功夫到了，白发自然是能恢复的，就怕很多人戒色了，遗精控制不了，YY控制不了，养生方面又不懂，而且还经常破戒，这样白发要恢复，难度较大。

有的戒友，特别是症状还不算严重的戒友，会觉得一个戒友有十几种症状匪夷所思，这样的戒友我只能说阅历尚浅体会不深，我到现在看过几千个戒友案例，亲自沟通的戒友上千个，其中大部分的人其实身体的症状都很多，只是挑了几个比较明显的症状来问我。多看看受害者案例其实就明白了，有十几种乃至几十种身体不适的戒友大有人在。有的戒友感觉很细腻很敏感，能把那些不适的感觉都描述出来，而有的戒友后知后觉或者表达能力有限，无法把全部的不适都描述出来。那些伤得不重的戒友，或者后知后觉的戒友，就会觉得不可思议，这其实很好理解，当你伤到那种程度，自然会明白我说的都是真的，没体会过的人无法理解那种感受。你没吃过盐，就永远不知道盐的具体味道，听别人描述再多也显得苍白。

另外我再强调点，我并不是一开始戒色就成功，我刚开始戒色在初中时代，我那时什么都不懂，又没学习戒色文章的意识，又没人指点我，我那时就是瞎戒和强戒，根本不懂如何专业戒色，结果就是屡戒屡败，失败过无数次，在怪圈中挣扎了很多年，搞得一身的症状，如果我刚开始就能戒掉，就不会有以后那么多症状了。