其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。

所以，如果你最近戒色状态不佳，建议注意休养，不要搞得太累，注意情绪管理，慢慢就会过去的，戒色的好状态会回来的。自己一定要学会调整，这异常关键。人的戒色状态是起伏的，这很像运动员比赛状态的起伏，梅里特现在跑12秒80，他下次还能跑12秒80吗？也许状态就回落了。戒色也是如此，刚开始不少戒友看了几篇戒色文章，马上决心极大，戒色热情高涨，但是过了十几天，马上就丧失热情了，找不到动力了。看的时候疯狂看，不看的时候几周都不看戒色文章。这样觉悟的提高就没有持续性可言了，就像爬山，爬到一半就半途而废。所以，我们要戒色成功，必须尽量保持稳定的戒色状态，刚开始时热情高涨，可以多摄入些戒色文章，当热情消退时，我们不要不看戒色文章，而是把摄入量减少些，每天按时看些戒色文章，就像每天刷牙一样，养成习惯，习惯成自然。有了稳定的戒色状态，觉悟的持续提高就有保障了，就像你打网游，不是打一天就休息十几天，而是每天打，这样练级才快。当然，我是不赞成沉迷网游的，只是打个比方而已。

导致戒色状态发生变化主要有以下几点：
1.戒色厌倦期（26季的文章有专门讲到）。
2.季节因素（季节转变是可以影响到人的情绪和生理的，从而影响到戒色状态，这点是比较容易被忽视的）。
3.看了无害论（一看无害论就容易动摇，从而产生退心和疑心）。
4.做事的计划性（做事有计划的戒友，会戒得更稳定，每天给自己安排多少量的学习，他心中有数）。
5.生活琐事（如果琐事很多，是容易导致分心，或者心一累，就不想看戒色文章了）。
6.工作学业压力（人在压力大的情况下，情绪容易紊乱，从而影响到戒色状态）。
7.有老婆或者女友（这类戒友的戒色状态，是很难稳定的，具体什么原因，我不说大家也应该知道）。
8.环境污染（比如寝室有人看黄，或者隔壁有不良叫声，或者因为应酬要去那些场所，这都会影响戒色状态）。
9.遗精后（遗精后出现破戒的情况还是很多的，遗精后是容易产生思想动摇的，一定要保持警惕）。
10.饮食因素（肉吃多了，补药吃多了，容易产生妄念，从而影响戒色状态）。

我们要戒色成功，必须要让自己的戒色状态保持稳定，就像走钢丝一样，要让自己保持稳定，找到一个平衡点，这样才能戒得长久，戒得稳定。

下面谈下发育障碍。我搜集了几千个受害者案例，聊过上千个戒友，其中反应发育障碍的还是很多的，主要集中在以下几点：1.JJ发育障碍。2.身高发育障碍。3.面容发育障碍（看上去偏小很多）。

前2点，相信大家比较容易理解，第3点，肯定有人会说，面容偏小不是好事吗？其实面容偏小，不一定是好事，很多戒友正在为此发愁，在同龄人当中面容偏小，容易让人看不起，而且二十几岁的人，看上去像高中生或者初中生，将来找工作也会遇见麻烦，用人单位会觉得你不够成熟，无法胜任工作。这里的偏小不是偏小一二岁，而是在5岁以上。手淫后，面容会出现2种倾向，一种明显变老，一种就是发育延迟，面容偏小。这2种都会给人带来烦恼，而手淫后变老变丑比较多见一些。

JJ发育障碍比较常见，JJ属肝，而手淫伤肝肾，是会影响到JJ发育的，有的人本来体质就不行，再加上疯狂沉迷手淫，结果就真的会影响到JJ的发育，出现短小的现象，很多戒友在10CM以下，有的在8CM以下，有的则是太细，也是非常让人烦恼的问题。出现JJ发育障碍，一方面要赶紧戒掉手淫，注意调理身体，看看能不能有所恢复，如果JJ没有任何恢复的迹象，而这种短小实在让你很自卑，影响到婚后性生活的质量，可以考虑将来去做JJ延长手术。

身高发育障碍，我在第8季有专门讲到，有身高烦恼的戒友可以看看。影响身高的因素很多，手淫是其中一个因素，沉迷手淫是有可能影响骨骼发育的，因为中医：肾主骨。从而影响到身高。但并不是所有手淫的人都会影响到身高，因为影响身高的因素很多，手淫只是其中一个因素，如果你其他因素都做得很好，比如吃得很好，运动到位，按时作息，基因优异，还是可以长到理想的身高，但可以肯定的是，手淫绝对会导致腿软，影响到骨密度，在剧烈运动时，容易出现骨折骨裂的现象。

手淫的的确确会影响到发育，但每个人体质不同，后天的营养和生活运动习惯的不同，导致影响程度也不同，有的人热爱运动，无不良嗜好，按时作息饮食，营养跟得上，虽然他也手淫，但影响程度比较轻微，而有的人天生体质不佳，再加上久坐熬夜，不运动，吃得也不好，这样就很有可能会出现严重的发育障碍。所以在发育期的男孩们，一定要及早认识到手淫的危害，免得将来欲哭无泪，过了发育期，就定型了，很多东西很难改变了。

最后谈下紧张性遗精：紧张性遗精还是很多的，经常会出现这类问题的戒友。

我知道紧张会导致遗精，是在初中时代，记得当时期中考试，有一个同学就在考场遗精了，因为他还有题目没答完，但时间已经到了，他一紧张，就漏了，当时这件事在同学之间还传为奇谈，觉得不可思议。而我现在做手淫行为的研究，才发现，紧张性遗精其实还是很多的。

大家先看几个案例：
1.飞翔大哥！请问一下晚上睡觉做的不是春梦而是，梦见在考试没写完一着急就忍不住射了。这种情况是遗精还是滑精？

2.翔哥，我是一名大四学生，快要考司考了，这几个月倍感煎熬，从今年一月戒到现在，破了很多次，由于考前特别紧张，最近一连四天都yj,包括昨晚，我对未来失去信心了，希望你帮帮我！再yj下去整个人都没了，有什么q群或q号码吗，想直接请教你，谢谢

3.飞翔哥，昨晚遗精了。没有坚持到100天。遗完后非常沮丧。是梦遗，梦见自己被老师点唱歌，我不知道唱什么好，一着急，就遗了，一遗就醒了，才四点半。当时很沮丧，没有了原来的兴奋感。我还要继续努力，坚持固肾功，向下一个100天奋斗。

4.在补充一点，其实我最让我伤心的就是这种紧张性漏精，漏不漏我并不知道但是我感觉有时候一紧张会有漏精的这种感觉，我感觉这真的很伤因为我并不是因为yy或者其他方面漏精 而仅仅是紧张。

我初中那个同学，是白天清醒时紧张遗精，而很多戒友是晚上做梦一紧张就遗精，或者白天紧张情绪很强烈，日有所思夜有所梦，晚上也会出现紧张性遗精。出现这种情况，大家不要慌，一定要学会管理自己的情绪，多给自己正面的暗示，不要多想。再加上坚持练习固肾功和积极的治疗，这种紧张性遗精是可以克服的。记得在我主帖，曾经有一个戒友因为梦魇总是遗精，一直很困扰他，后来我建议他积极治疗并且坚持练习固肾功，平时则要学会情绪管理，让自己保持心平气和的心理状态，后来他反馈遗精比以前好了很多。

不少人，一紧张就六神无主，心烦意乱，这时候你应该告诉自己，深呼吸，保持从容，保持心理状态的安详。多给自己这方面的暗示，时间久了，自然会克服紧张情绪的。保持淡定，是非常重要的。你如果在白天能够保持从容淡定，慢慢是会影响到潜意识的，到时候，在梦里出现紧张性遗精的情况也会慢慢减少乃至消失。这是一个心结，你必须学会解开它，而不是越搞越紧张。

后记：

很多戒友，戒着戒着，就憋不住了，当然也不全是因为YY才憋不住，有的戒友存在把不良情绪转变成手淫行为的行为倾向和行为定势，就是一遇到挫折或者烦恼的事情，马上就想通过手淫来发泄，有这方面倾向的戒友一定要学会情绪管理，纠正这种错误的行为定势，我在破戒类型那季里面，专门有讲到【情绪破戒】，情绪破戒太普遍，但危害实在太大了，会让你陷入恶性循环。管理好自己的情绪，对于戒色成功是必须要具备的素质。

有的戒友被爸妈骂，然后情绪压力很大，回房间就破戒了；有的戒友被老板骂，情绪失控，想不通，回家就破戒了；还有的戒友是乐观情绪破戒，比如高考后，一放松就破戒了。或者为了庆祝胜利，庆祝成功，这时候人也有放纵的倾向。还有就是无聊情绪，周末一个人在家无聊，心魔就跑出来了，然后鬼使神差般地就破戒了。【情绪破戒】太普遍，我们一定要意识到管理情绪的重要性，好好管理自己的情绪，让自己戒得更稳定。

前五季曾经有一个戒友建议我再写一季焦虑症，下一季，也就是30季会再讲到焦虑症神经症，到时会深挖神经症，敬请大家期待。

第三十章

【飞翔经验：直指焦虑症，神经症，深挖神经症】30季！

前言：

最近回答帖子发现有人冒充我解答，有故意捣乱的嫌疑，所以在这里我要提醒大家，一定要看清楚用户名，然后对于山寨飞翔忽视即可，不用搭理，越搭理他越起劲。出现冒充解答，我会删帖封号的。我现在一般就用2个号，一个：飞翔19820816 ；另一个：飞翔142857。所以请大家看清楚，以免造成不必要的误会。

这几天看到一个帖子，是前列腺炎戒友，他说他有腹痛的情况，每次排精后就不痛了。我的建议就是，不要希望通过手淫排精来缓解炎症。有炎症应该积极治疗，控制住病情，然后好好坚持戒色养生，这才是身体恢复的正道，否则，你靠手淫排精来缓解炎症，只会让你陷入恶性循环，身体会一步步垮掉的，前列腺炎永远别想好了。我们治疗前列腺炎，指导思想一定要正确，前列腺炎，主要靠养，其次才是靠治，三分治，七分养，治疗控制病情，然后就是要靠戒色养生了，如果你没有戒色养生意识，前列腺炎就极有可能复发，为什么前列腺炎的复发率在90%以上，原因就是他们的指导思想出现了误区，还以为靠药能治好，其实前列腺炎靠药是无法根治的，前列腺炎是养好的，必须学会养生之道，建立起戒色养生的意识。这样前列腺炎才能慢慢痊愈，一般慢前患者的恢复时间在一年左右。如果你一边吃药一边手淫，那花多少钱都治不好了，很多戒友花了好几万，用了很多种治疗手段，先进的机器都给用上，各种疗法都给用上，还是不行，就是不懂得戒色养生，钱花冤枉了，身体依然好不了，医生也不会告诉你为什么治不好，一方面，有的医生思想存在误区，认可无害论。另一方面，医生也希望你治不好，这样医院就可以搞创收了。很多医院，医生看病是吃回扣的。你觉得他会和你讲手淫有害吗？？？

然后现在是秋季，秋季是一个蠢蠢欲动的季节，破戒的情况更多了，摘了几段大家看看：

一项最新研究发现，男人的情欲有四个周期：一生的、每年的、每个月的和每天的。

一生：男性一生的雄激素水平呈山峰状，青春期后开始猛升，到二三十岁才达到最高峰。性欲要求、性兴奋的发生和勃起能力随之登顶。40岁后，雄激素的生成量开始下降，过了50岁，雄激素分泌量会减少约1/3。

每年：雄激素会随季节变化起伏。春天雄激素水平最低，秋天最高。美国金赛性研究所调查表明，美国人房事最频繁的时节就在10月。秋天“播种”还有个好处，即孩子出生时正值夏季，食物丰盛，阳光充足。

每月：夫妻结婚时间久了，丈夫还会受到妻子周期的影响，从而顺应爱人的节奏调整自己。排卵前两三天和月经结束后八九天，都是女性的性欲高峰。此时，女性可能会有主动、强烈的性要求。丈夫若细心发现，积极配合，就能跟上妻子的性周期节律。

每天：清晨，男性体内的雄激素水平较高，这就是为什么不少丈夫早上醒来，会想和爱人温存一番的原因。在一日中，相隔15—20分钟，雄激素水平也会发生一个小波动。英国科学家就此发现，男人的性想象通常是15—20分钟出现一次。

对于这样一个容易破戒的季节，大家更要注意保持高度警惕，时刻防着心魔，熟背断YY口诀，严格控漏，这样我们身体的恢复才有保障。

另外，大家非常关心的晨勃问题，其实也可以用雄性激素的分泌来解释，一般清晨5点左右，雄性激素分泌达到高峰，然后就会出现晨勃现象。而在发育期时，雄性激素分泌极其旺盛，这样就可能会每天都有晨勃，记得我刚发育那会，的确有一段时间每天都会出现晨勃，后来沉迷手淫，晨勃现象就减少很多了，直到后来彻底消失了，当然影响晨勃的因素有很多，比如饮食因素，吃肉比较多，吃补肾的食物比较多，晨勃就容易出现。还有就是情绪因素，情绪和晨勃是有密切关联的，这点很多人容易忽视，情绪可以影响雄性激素的分泌，从而影响晨勃。比如你生活中遇见不开心的事情，然后这
种悲观的情绪是会导致雄性激素分泌下降的，这样就可能出现晨勃消失的现象。情绪和激素是互相影响的，很多时候情绪低落都与雄性激素分泌失调相关，激素是会反过来影响一个人的情绪和行为的。比如有的人今天醒来，感觉情绪很好，心里有愉悦感。但是过十几天后，情绪就突然变得很低落，这其实和体内的激素分泌密切相关。女性更年期，随着卵巢功能逐渐减退，雌激素减少，然后她的情绪和外貌都会发生变化，情绪的显著变化就是伴有min感、多疑、烦躁、易怒等不良情绪。男性其实也有更年期，男性到了更年期，随着体内睾酮的减少，情绪和身体也会发生一系列的变化。所以说情绪和激素是互相作用的关系。

还有一个影响雄性激素分泌的显著因素就是运动习惯，适量的有氧运动和力量训练是可以促进雄性激素的分泌的，我每次杠铃深蹲第二天早上就会出现晨勃，深蹲是可以刺激雄性激素分泌的，有氧运动也可以提升雄性激素的分泌水平，但有一个前提，就是不能过度锻炼，过度锻炼会导致雄性激素的下降，不管是有氧还是力量训练，过度了都会导致激素分泌下降。季节因素也不可忽略，现在秋季，一年中雄性激素分泌最高，我感觉自己晨勃次数多了很多。

如果从生理角度去理解，可以说，人的本质就是激素，人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性，比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。而体内雄性激素分泌旺盛的男性，进取心和攻击倾向，也比一般男性要强很多。

有戒友会说，戒色后晨勃会不会恢复，因为他沉迷手淫，晨勃已经消失很久了，我的回答就是，坚持戒色养生，晨勃是会恢复的，我以前晨勃曾一度消失很久，后来坚持戒色养生又恢复了。还有的戒友会问，手淫到底会导致雄性激素分泌增加还是减少，其实这个问题很好回答，手淫导致的失调问题，基本都走2个极端，有的戒友沉迷手淫后，雄性激素分泌减少了，比如我，手淫后感觉胡子少了。而有的戒友则是手淫后，胡子体毛生长更加旺盛。之所以出现2个极端，其实和个人的体质有关，中医有把人分成9种体质，手淫后的激素分泌失调，要看个人体质而定，在有的人身上表现为雄性激素分泌增加，在有的人身上表现就是雄性激素分泌减少。分泌增加其实也不是好事，容易造成雄秃的可能性。我所看过的案例，以手淫后雄性激素分泌减少比较常见，大概占70%，还有30%就是手淫后雄性激素分泌增加。

关于晨勃问题，大家也不必强求天天要有晨勃，随着年龄的增长，你会发现晨勃会慢慢减少的，晨勃和多种因素有关，关于晨勃我们要懂得顺其自然，不要强求。我现在主要关注的并不是晨勃的频率，而是晨勃的质量，一次质量好的晨勃，可以超过100次差的晨勃。持久坚挺的晨勃为好的晨勃，也可以作为早泄是否恢复的指标，早泄是不可以试的，而是从晨勃质量中可以观察到是否恢复了。如果你去试，很可能又掉进手淫的陷阱。很多人虽然有晨勃，但晨勃质量很差，晨勃不坚不持久，硬度不行后劲不足，而且很多人晨勃是有YY的晨勃，并不是真正意义上的晨勃。